Épidémie de Dépression Post-COVID

Oubliez les théories du complot, les murmures de pseudoscience, et les contes fantastiques de tours Tesla. Plongeons, vous et moi, dans l’énigme qui a enveloppé notre société dans une ombre persistante depuis le début de la pandémie. Dans le tumulte des événements mondiaux, nombreux sont ceux qui ont négligé une épidémie silencieuse, celle de l’âme et de l’esprit. En tant que lecteurs curieux et esprits éclairés, nous devons explorer et démystifier ces forces invisibles qui façonnent notre réalité. Et pour cela, je vous invite à un voyage dans les méandres de notre cerveau, où deux hormones clés tiennent le rôle principal. Accordez moï votre attention pour les prochaines minutes, car ce que vous êtes sur le point de découvrir pourrait bien être la révélation la plus bouleversante de l’année.

1. Avant la Dépression – Le Bonheur sous le Microscope

Le monde extérieur s’éveille doucement, peignant le ciel d’une teinte orangée. Vous êtes là, debout devant votre fenêtre, une tasse de café à la main, le doux parfum du café fraîchement moulu envahissant vos narines. Vous contemplez le lever du soleil, une scène qui vous semble tout droit sortie d’un tableau impressionniste. Un sentiment d’accomplissement vous envahit. Après des années de labeur, d’obstacles surmontés et de sacrifices, vous avez construit la vie dont vous rêviez. Vos enfants dorment paisiblement dans leurs lits, votre partenaire à vos côtés, une maison qui vous apporte satisfaction et une sécurité financière qui vous permet de planifier ces vacances tant attendues. Malgré le fait que vous avez oublié de mettre du sucre dans votre café, une vague de bonheur vous submerge. C’est cette sensation qui vous propulse vers l’avant, qui vous donne la force de continuer à vous battre pour ce que vous chérissez. Cette sensation, mesdames et messieurs, est l’effet de la sérotonine, l’un des neurotransmetteurs du bien-être et de la satisfaction.

Maintenant, plaçons-nous dans une autre situation. Imaginez-vous dans une salle de spectacle bondée. Vous êtes assis, attendant le début du show, scrutant les visages des personnes qui entrent. Soudain, elle entre. Une femme rayonnante, dégageant une aura de classe et d’élégance. Les regards se tournent vers elle, certains essaient de l’aborder, mais elle les ignore. Elle s’approche de vous, regarde son ticket et, oh miracle, sa place est à côté de vous. Elle vous adresse un sourire et se présente. Votre cœur s’emballe, vous êtes sur un nuage, votre journée vient de prendre une tournure inattendue. Cette sensation d’euphorie, cette excitation qui vous envahit, c’est l’œuvre de la dopamine, notre propre élixir d’excitation et de plaisir. Cependant, contrairement à la sérotonine, l’effet de la dopamine est éphémère. Si un homme se joint à elle et qu’il s’avère être son mari, votre nuage de bonheur se dissipera aussi rapidement qu’il est apparu, laissant place à un vide soudain.

Ces deux substances que nous venons de mentionner, la sérotonine et la dopamine, sont des neurotransmetteurs, c’est-à-dire des messagers chimiques qui transmettent des signaux dans notre cerveau et jouent un rôle essentiel dans la régulation de nos émotions et de notre comportement. Ils sont souvent confondus avec des hormones, mais il est important de noter que les neurotransmetteurs agissent principalement dans le cerveau, tandis que les hormones sont des messagers qui circulent dans tout le corps pour maintenir l’équilibre interne. Comprendre leur fonctionnement et leur impact sur notre vie est la clé pour naviguer dans ce monde complexe et souvent déroutant. Car, en fin de compte, la quête du bonheur et de l’équilibre est un voyage qui commence dans les profondeurs de notre propre esprit.

2. La Dopamine: L’Élixir de l’Addiction

Des scientifiques ont mené une expérience qui révèle la puissance de la dopamine. Ils ont placé des souris dans une cage et leur ont donné la possibilité d’appuyer sur un bouton qui déclenche une libération de dopamine dans leur cerveau. Les résultats ont été stupéfiants. Les souris ont appuyé sur le bouton encore et encore, à tel point qu’elles ont négligé de manger et ont fini par se laisser mourir de faim. Plus tard, les scientifiques ont augmenté l’enjeu en plaçant le bouton de l’autre côté d’un champ électrifié. Les souris, en dépit de la douleur et du danger, ont traversé le champ électrifié pour atteindre le bouton et recevoir leur dose de dopamine.

Ces expériences illustrent la puissance de la dopamine, un neurotransmetteur qui joue un rôle crucial dans notre recherche du plaisir et de la récompense. Lorsque nous jouons à un jeu vidéo addictif, regardons une série captivante, visitons des sites adultes, ou suivons des lives interminables sur Internet, c’est la dopamine qui nous pousse à en vouloir toujours plus. Mais attention, car cette quête incessante de plaisir peut rapidement devenir une spirale dangereuse. Au début, une session de jeu de dix minutes procure une sensation de satisfaction instantanée, mais avec le temps, cette gratification s’amenuise. Ce qui vous satisfaisait autrefois en dix minutes nécessite désormais une heure pour atteindre le même niveau de plaisir. Et cette heure se transforme en deux, puis en trois, jusqu’à ce que le plaisir devienne presque insaisissable.

Le cercle vicieux de l’addiction à la dopamine est ainsi enclenché. Les activités qui autrefois apportaient du bonheur perdent de leur saveur, et l’envie de les pratiquer s’amenuise. Les plaisirs simples de la vie, comme une balade en plein air, une discussion avec un ami ou une bonne lecture, semblent devenir fades et sans intérêt en comparaison. Vous vous retrouvez alors dans une impasse, où, par réflexe, vous retournez inlassablement vers vos écrans en quête de cette satisfaction éphémère. C’est à ce stade que la dépression pointe le bout de son nez, car non seulement les anciens plaisirs de la vie ne sont plus réellement plaisants, mais la source de plaisir s’est également estompée.

Ainsi, la prochaine fois que vous vous retrouverez à scroller sans fin sur votre fil d’actualité, ou à passer des heures devant un écran sans ressentir de réel plaisir, souvenez vous que vous êtes sous l’emprise de l’élixir de l’addiction. La prise de conscience de ce pouvoir destructeur est la première étape pour briser ce cercle vicieux. Revenir à une vie équilibrée, où les activités enrichissantes et la connexion avec le monde réel reprennent leur place, est la clé pour retrouver le plaisir authentique et échapper à l’emprise de la dépression.

3. La Sérotonine: La Clé de la Sérénité

Le bonheur ne se trouve pas dans la satisfaction instantanée, mais dans l’accomplissement à long terme de nos objectifs et rêves. Le travail acharné, la patience, et la persévérance jouent un rôle crucial dans l’atteinte du vrai bonheur, celui qui est procuré par les sentiments d’accomplissement et de fierté. Comme le disait Aristote : “Le bonheur dépend de nous-mêmes”. La sérotonine, un neurotransmetteur essentiel, régule notre humeur, notre sommeil et notre bien-être général, et est l’antidote naturel à l’agitation de la vie moderne.

Lorsque nous atteignons un objectif que nous nous sommes fixés, que ce soit professionnel ou personnel, notre cerveau libère de la sérotonine, nous procurant une sensation de satisfaction et de bonheur qui peut durer pendant des jours, voire des semaines. Ce sentiment de bonheur persiste même après des moments de tristesse ou de déception, car les raisons de notre bonheur sont toujours présentes. En d’autres termes, la sérotonine nous aide à maintenir une humeur stable et positive, même face aux aléas de la vie.

Cependant, dans notre monde hyperconnecté, où l’information et les stimuli sont constants, il peut être difficile de trouver notre dose quotidienne de sérotonine. La solution réside dans la prise de conscience de l’importance de la patience, de la persévérance et de l’accomplissement à long terme. Plutôt que de chercher des solutions rapides et des gratifications instantanées, nous devons nous concentrer sur la construction d’une vie qui nous rend heureux sur le long terme. Car, comme l’a dit Sénèque : “Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage”.

4. Alors pourquoi cette dépression post-COVID ?

Durant les longs mois de confinement, nos maisons se sont transformées en cocons où l’utilisation des smartphones et autres gadgets a atteint des sommets. TikTok, Instagram, Facebook… les réseaux sociaux ont été nos fenêtres sur le monde, nos petits plaisirs coupables pour échapper à la réalité. Une vidéo humoristique de 30 secondes, une belle photo, un “j’aime” – autant de petites doses de dopamine, l’hormone du plaisir, qui nous ont aidés à tenir le coup. Mais à quel prix ?

Au fur et à mesure que le confinement se prolongeait, notre cerveau, constamment stimulé par ces petits plaisirs instantanés, en demandait toujours plus. Le problème, c’est que la dopamine, à force d’être sollicitée, finit par perdre de son efficacité. Les plaisirs simples de la vie, ceux qui nous procuraient auparavant de la joie, perdent de leur saveur. La nourriture devient banale, nos activités préférées semblent fades et sans intérêt. On se retrouve alors dans un cercle vicieux où, par réflexe, on se tourne de plus en plus vers nos smartphones et nos jeux vidéo, passant des heures devant nos écrans sans réel plaisir ni satisfaction.

Ce phénomène n’est pas sans conséquences sur notre santé mentale. À force de chercher désespérément cette dose de plaisir qui semble nous échapper, on finit par marcher tout droit dans les bras de la dépression. Les changements observés dans la structure cérébrale des personnes souffrant de dépression post-COVID sont similaires à ceux observés chez les consommateurs de drogues dures. Alors, comment sortir de ce cercle vicieux et retrouver le chemin du bonheur ? C’est ce que nous allons explorer dans les sections suivantes.

5. Le Retour à l’Équilibre: La Route vers une Santé Mentale Robuste

Il est grand temps de reprendre les rênes de notre vie. Les notifications incessantes, les likes, les commentaires… Tout cela n’est qu’une illusion de bonheur, une promesse de plaisir qui, en réalité, nous éloigne de l’essence même de la vie. Plutôt que de céder à l’appel de la dopamine, pourquoi ne pas s’offrir des moments de sérénité et de paix intérieure ? La méditation, une simple marche en pleine nature, ou même quelques instants de pleine conscience peuvent opérer des miracles et restaurer l’équilibre perdu entre la dopamine et la sérotonine.

Oui, cela peut sembler difficile au début. Le changement, même lorsqu’il est bénéfique, est souvent perçu comme une montagne infranchissable. Mais croyez-moi, une fois que vous aurez compris que ce manque d’intérêt pour les choses qui vous procuraient jadis de la joie n’est rien d’autre qu’une réaction chimique de votre cerveau, tout deviendra plus clair. Vous réaliserez que vous avez le pouvoir de renverser la situation. Commencez par vous accorder une pause, même courte, loin de tout écran. Sortez, respirez l’air frais, contemplez l’océan ou admirez la grandeur des montagnes. Méditez, touchez la nature, écoutez les oiseaux chanter, observez les insectes vaquer à leurs occupations. Retournez aux sources, retrouvez votre essence.

Une fois cette pause ressourçante terminée, prenez en main votre smartphone et faites le tri. Supprimez les applications inutiles, celles qui vous volent votre temps et votre énergie. Rappelez-vous, votre santé mentale est en jeu, et elle est bien plus précieuse que la dernière photo de vacances de Stéphanie ou la dernière blague d’un humoriste. Remplacez ces moments perdus sur les réseaux sociaux par des activités enrichissantes : passez du temps de qualité avec vos enfants, vos parents, vos grands-parents. Renouez avec vos amis, planifiez une sortie en plein air, inscrivez-vous à un cours de yoga ou de méditation. Et, bien sûr, adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, et laissez de côté les fast-foods. Car, après tout, le bonheur est souvent à portée de main, il suffit juste de savoir où le trouver.

6. La Preuve – Des Figures Éminentes et des Leçons Anciennes

Que l’on soit croyant ou non, l’histoire est riche en exemples de figures emblématiques qui ont trouvé refuge dans la nature face aux tourments de la vie. Pour les croyants, qu’ils soient musulmans, chrétiens, juifs ou de toute autre confession, leurs prophètes et guides spirituels se sont souvent retirés dans des lieux retirés, souvent en pleine nature, pour se ressourcer, méditer et se reconnecter avec leur foi. Le prophète Muhammad se retirait dans la grotte de Hira pour méditer et trouver la paix. Moïse s’est retiré sur le Mont Sinaï pour recevoir les commandements de Dieu. Jésus s’est retiré dans le désert pour jeûner et prier. Dans ces moments de solitude et de méditation, ils ont trouvé la force et la sagesse nécessaires pour affronter les défis qui les attendaient.

Mais la méditation et la connexion avec la nature ne sont pas exclusives aux croyants. Les philosophes et penseurs de l’Antiquité, tels que Socrate, Platon, et bien d’autres, ont également cherché la solitude pour méditer et réfléchir aux grandes questions de l’existence. Ils ont trouvé dans la nature une source inépuisable d’inspiration et de connaissance. Ainsi, que vous soyez croyant ou non, la méditation et la connexion avec la nature sont des outils puissants pour retrouver la paix intérieure et la clarté d’esprit.

L’ère digitale est là pour rester, mais cela ne signifie pas que nous devons être ses esclaves. En comprenant les forces en jeu dans notre cerveau, nous pouvons faire des choix éclairés pour notre bien-être. La méditation, la pleine conscience, et la connexion avec la nature sont des moyens éprouvés de retrouver l’équilibre et de mener une vie plus sereine et épanouissante. Après tout, qui voudrait échanger une vie de sérénité contre une cascade sans fin de notifications vides de sens?

Réclamons Notre Bonheur

Vous êtes là, à la fin de cet article, et peut-être vous reconnaissez vous dans ces lignes. Peut-être que, tout comme des millions d’autres personnes dans le monde, vous vous sentez prisonnier de vos propres habitudes, de ces petits appareils qui semblent régir votre vie. Si c’est le cas, je vous invite à profiter de ce moment de lucidité, de cette rage qui bouillonne en vous à la compréhension de ce qui cause cet état.

Commencez dès maintenant à agir. Regardez autour de vous, identifiez ces éléments qui vous retiennent prisonnier. Est-ce votre console de jeu? Votre smartphone? Des sites internet qui vous volent votre temps et votre énergie? Déterminez cet ennemi qui était caché jusqu’à maintenant. Sachez qui vous allez affronter.

Tracez ensuite votre plan d’action. Faites une pause, loin de cet ennemi, et revenez avec une vision claire. Rangez-le vous-même au placard. Si c’est votre smartphone, faites un grand ménage. Réglez vos notifications pour ne garder que l’essentiel. Remplissez votre temps libre avec des activités qui vous enrichissent, qui vous reconnectent avec vous-même et avec les autres. Le rétablissement suivra, c’est une fatalité.

Si, heureusement, vous ne vous reconnaissez pas dans ces symptômes, j’espère que cette lecture vous permettra d’éviter de tomber dans les filets de la dopamine à l’avenir. N’hésitez pas à partager cet article avec vos amis et votre famille, surtout ceux qui vous semblent probablement dans cette situation, dans l’espoir de pouvoir les aider à redevenir ceux que vous aimiez.

Merci pour votre lecture. N’hésitez pas à nous faire part de votre avis en commentaire. Votre feedback est notre source d’inspiration pour continuer à créer du contenu qui compte, qui fait la différence.

Ressources:

• “Two Hours of Gaming Like Doing a Line of Cocaine”
• “Internet Addiction Changes Brain Similar to Cocaine: Study”
• “Depression Rates Reach New Highs”
• “Depression Rates Continue to Rise in the U.S.”