Le pruneau est un des fruits les plus singuliers qui soient, de par son goût particulier et sa texture légèrement pâteuse. Ainsi, soit on l’adore, soit on le déteste, mais ce qui est sûr c’est qu’il ne laisse personne indifférent. Des plus riches en sucre, mais aussi en fibres, les pruneaux sont aussi réputés pour être de puissants laxatifs, qui sont donc d’une aide précieuse en cas de constipation.
Il est donc conseillé d’en manger régulièrement, d’autant qu’ils contiennent de nombreux antioxydants, que l’on sait être les plus aptes à entretenir la qualité de nos cellules corporelles.
Mais combien de pruneaux peut-on manger par jour sans dérégler pour autant notre transit intestinal ? Que se passe-t-il si l’on a consommé plus de pruneaux que la dose conseillée ?
Quels sont les bienfaits du pruneau sur notre santé ?
Avec sa couleur sombre, voire violacée lorsqu’il est bien mûr, le pruneau tel qu’on le connaît provient à la base du fruit qu’est la prune d’ente. D’aspect très sec sur son enveloppe, le pruneau est légèrement pâteux en son intérieur fort goûteux et sucré. Il est aussi doté d’un noyau qui n’est pas à consommer bien entendu.
Si certaines personnes en raffolent, c’est que les pruneaux sont donc uniques étant donné leur saveur et consistance. C’est aussi un des fruits et légumes qui soit le plus empli d’antioxydants, parfaits pour retarder le vieillissement de nos cellules corporelles, et ainsi prendre soin de notre peau comme de notre organisme en général.
Ainsi, il n’y a rien de tel pour être en bonne santé, et rester dans le ton mode & beauté, que de manger des pruneaux le matin à jeun, accompagné d’un verre d’eau. Mais outre ses propriétés tonifiantes, le pruneau est un stimulant cérébral grâce aux nombreux nutriments essentiels qui le composent.
Enfin, la multitude de fibres qu’il renferme en fait un puissant laxatif pour enrayer les problèmes de constipation chronique.
Quels sont les effets du pruneau sur notre corps ?
Le pruneau est un des aliments le plus à même de nous garder en bonne santé. Et contrairement aux idées reçues, il ne nous fait aucunement prendre du ventre si on le consomme avec modération au sein d’une alimentation saine, variée et équilibrée.
Manger des pruneaux nous fait donc profiter de nombreux effets bénéfiques sur nos corps et organismes :
Des nutriments essentiels
Ces nutriments essentiels à la bonne tenue de notre système immunitaire sont des vitamines, notamment ceux du groupe B et C, des minéraux comme du potassium et du magnésium, et des oligoéléments tel du zinc.
Des antioxydants puissants
C’est son niveau élevé de capacité d’absorption des radicaux libres, qui fait du pruneau l’un des fruits et légumes qui ait des vertus antioxydantes les plus puissantes qui soient. Il n’y a donc pas mieux pour prendre soin de soi physiquement, cérébralement, ou intérieurement.
Des bienfaits laxatifs
C’est sa haute teneur en fibres qui fait du pruneau un excellent allié à notre transit intestinal. En effet, un pruneau contient pas loin de 7 grammes de fibres à lui seul, ce qui fait de lui un des aliments qui en soit le plus pourvu.
Il est donc plus que recommandé de manger des pruneaux en cas de constipation, qu’elle soit passagère ou plus chronique et de longue durée.
Des effets coupe-faim
C’est encore une fois pour la multitude de fibres qu’ils contiennent que les pruneaux sont un allié minceur de premier ordre. Cela car certaines des fibres non digestives, en stagnant au sein de l’estomac, réduisent considérablement la sensation de faim.
Les pruneaux agissent donc en tant qu’apport de sentiment de satiété. En outre, même s’il est des plus sucrés, un pruneau seul ne contient pas plus de 20 calories. C’est donc un aliment parfait pour être inclus au sein d’un régime alimentaire.
Des bénéfices sur la circulation sanguine
Cela est rendu possible par le taux élevé de potassium et de flavonoïdes que contiennent les pruneaux. On peut donc affirmer que ces derniers préviennent l’apparition de maladies cardiovasculaires, et qu’ils favorisent aussi l’oxygénation de notre cerveau.
Quels sont les divers symptômes constatés lorsqu’on mange trop de pruneaux ?
Des bienfaits laxatifs certains
C’est sa haute teneur en fibres qui fait du pruneau un excellent allié à notre transit intestinal. En effet, un pruneau contient pas loin de 7 grammes de fibres à lui seul, ce qui fait de lui un des aliments qui en soit le plus pourvu.
Il est donc plus que recommandé de manger des pruneaux en cas de constipation, qu’elle soit passagère ou plus chronique et de longue durée.
Des effets coupe-faim intéressants
C’est encore une fois pour la multitude de fibres qu’ils contiennent que les pruneaux sont un allié minceur de premier ordre. Cela car certaines des fibres non digestives, en stagnant au sein de l’estomac, réduisent considérablement la sensation de faim.
Les pruneaux agissent donc en tant qu’apport de sentiment de satiété. En outre, même s’il est des plus sucrés, un pruneau seul ne contient pas plus de 20 calories. C’est donc un aliment parfait pour être inclus au sein d’un régime alimentaire.
Des bénéfices sur la circulation sanguine
Cela est rendu possible par le taux élevé de potassium et de flavonoïdes que contiennent les pruneaux. On peut donc affirmer que ces derniers préviennent l’apparition de maladies cardiovasculaires, et qu’ils favorisent aussi l’oxygénation de notre cerveau.
D’après le Programme National Nutrition Santé, et bien que la consommation de pruneaux soient excellente pour notre santé, en consommer de trop deviendrait d’un coup néfaste à nos corps et organismes.
En effet, bien qu’ils ne soient que peu caloriques, les pruneaux contiennent près de 60% de glucides, ce qui en fait un aliment des plus sucrés.
Consommés à forte dose et quotidiennement, ils pourront donc nous faire prendre du poids et ainsi grossir du ventre !
Mais ce n’est pas tout, car au-delà des conséquences physiques, la consommation excessive de pruneaux, et donc de fibres, peut amener les personnes concernées à souffrir d’irritation du côlon. Ainsi, les effets secondaires constatés suite à une indigestion de pruneaux, outre certains troubles digestifs légitimes, sont avant tout le syndrome du côlon irritable. Plus concrètement, la personne ayant abusé de pruneaux peut souffrir de douleurs abdominales avant de se retrouver avec une intense diarrhée.
